Колко калории трябва да ядем на ден?

2.0 от 1 Глас
публикувана на 11.08.2015 от gotvach.bg 88
Колко калории трябва да ядем на ден?

Броят на калориите, които трябва да поема всеки от нас, зависят от теглото, възрастта, височината, полът, физическа и психическа активност и от факта дали се опитвате да увеличите или намалите килограмите си. Въпреки всичко това, всеки човек се нуждае от баланс на калориите, които приема в диетата си и тези, които изразходва всеки ден.

Според специалистите, калориите които трябва да си осигурявате на ден са както следва:При 30 минути или по - малко физическа активност на ден:Деца 2 - 3 - годишна възраст 1000 килокалорииДеца 4 - 8 - годишна възраст 1200 - 1400 килокалорииМомичета 9 - 13 - годишна възраст 1600 килокалорииМомчета 9 - 13 - годишна възраст 1800 килокалорииМомичета 14 - 18 - годишна възраст 1800 килокалорииМомчета 14 - 18 - годишна възраст 2200 килокалорииЖени 19 - 30 - годишна възраст 2000 килокалорииМъже 19 - 30 - годишна възраст 2400 килокалорииЖени 31 - 50 - годишна възраст 1800 килокалорииМъже 31 - 50 - годишна възраст 2200 килокалорииЖени 51 + години 1600 килокалорииМъже 51 + години 2000 килокалорииПри най - малко 60 или повече минути на умерена физическа и психическа активност, броят на калориите, които трябва да се поглъщат е:Деца 2 - 3 - годишна възраст 1000 - 1400 килокалорииДеца 4 - 8 - годишна възраст 1400 - 1800 килокалорииМомичета 9 - 13 - годишна възраст 1600 - 2200. .. [ прочети цялата статия ]

Най-популярните днес

На тази постраница виждате информация за Колко калории трябва да ядем на ден?. Try.bg е социален сайт за споделяне на публикации от българското интернет пространство. Текстовият и снимков материал на Колко калории трябва да ядем на ден? принадлежат на сайта, от който са прибавени в сайта. Ако считате, че публикацията Колко калории трябва да ядем на ден? нарушава вашите авторски права, обърнете се към нас от формуляра за контакт.